снова вопросы

атака завершена, сегодня второй день круиза. я решила 2-2 чередовать, так легче готовить.
вес вроде немного пошатнулся, пока не уверена, но возможно -2 кг.

у меня вопросы по продуктам. первый и самый главный сухое молоко. где оно водится?

дополнительная ложка пшеничных отрубей это из допустимых продуктов или на круизе их просто можно. т.е. могу ли я например добавить пшеничные отруби и еще две порции сыра?

какие овощи в каком виде и количестве лучше есть в БО дни, чтоб наладить работу жкт?


ягоды годжи я нашла в эден тева маркет, по грабительской цене 50 грамм 23 шек, 200 грамм 65 шек. взяла 200 грамм, как всегда, от жадности. на вкус так себе, возможно в творожной запеканке с цедрой лимона будет неплохо.

отруби овсяные в эден тева маркет и в ницат дувдеван. пшеничные только в ницат дувдеван.
творог, если совсем уж печально есть 0% из русского магазина, можно таровский тув там 3% очень вкусный, можно смешать пропорционально.

попалась на глаза йогурт активия с черносливом, кому как, а мне уже надо.
о! я вас поздравляю с началом диеты! по поводу продуктов, включая ягоды Годжи - сайт iherb.com вам в помощь! сухое молоко брала там - так особо и не смогла к нему приспособиться. ягоды годжи тоже ела мало...
овощи ела свежие в основном -в виде салата. но при этом ЖКТ так и не наладился....отруби вот точно на сайте брала.
и вот всякие продукты по поиску диета Дюкана - на том же сайте...весьма специфические на вкус....
чернослив меня спасал в йогурте, да...
а вообще, я прошла три этапа, сбросила 12 кг (ураа!) - аж самой не верится. потом зимой сорвалась и до сих пор тяжело держаться и почти 3 кг уже вернулись....вечно соблюдать ограничения очень тяжело. я записалась в спорт зал - может смогу совместить)
прикол, посчитала вес в граммах вышло 1200, в фунтах перешло 4. пришлось шампунь малиновый выкинуть:(
а что там еще хорошего можно заказать? я сейчас взяла дю печенье, два пакета молока, чай, и гигиен помаду.
С отвесом!
Я снова сорвалась.((

Пшеничные отруби вроде не дополнительный продукт, не помню если честно.
Овощи - мне муж делает суп. Но можешь есть какие тебе удобнее и как удобнее.
Активию я пью. Не с черносливом, обычную. просто люблю.
ничего, что сорвалась, главное всегда возвращаться.
я вот думаю на сколько меня хватит... я люблю готовить, но вся дю еда сухая и не вкусная. а еще семье готовлю. пока получается дышать ровно... все думаю какая я к весне буду крысавица :)))))
купила сегодня в меге пакет рыбы соль, в ледяной корке. запекла в гвина левана и с луком, а она, блин, вообще безвкусная!
из отрубей наваяла запеканку с курицей, вот там где курица- начинка, там вкусно, а там где корж из отрубей- беее.
мне, кста, отруби напоминают по вкусу кашу пшеничную сечку, мама говорит, что ее еще артек называли. отруби самое терпимое есть в виде блинчика.

с жкт мне сильно полегчало. уж не знаю от активии или от овощей :) я неделю ходила со вздутым животом, как шарик.
пью полтора литра точно, т.к. по израильской привычке мечу минимум на 2 литра:)
запоров нет, не все супер конечно, т.к. клетчатки в рационе то нет, но, чем Б-г послал.
ем, например сегодня: ЧБ
утром: 250 грамм творога+йогурт ароматизированный+чай
днем: запиханка из отрубей и курицы+два стакана колы (чтоб отруби проглотить)
сейчас: куриный бульон+ яйцо+ пол крыла+спинка от курицы (остальные куски мяса сожраны раньше)+два сырка 7%+ чай
вечером еще творога наверну с йогуртом, но уже грамм 100 и 125 грамм йогурт.

вчера БО
утро: йогурт с фруктами
в 11: саломон запеченый+творог с укропом в качестве соуса+ салат с лимоном
15:00 запиханка отруби+курица+ запеченая рыба не жирная + шери и гамба
20:00 та же рыба+ салат с лимоном
может еще где то творог был, не помню уже.
йогурь всегда 0%, творог не всегда, но никогда не больше 5% и если % выше, то количество творога меньше.

на самом деле у меня уже психи конкретные. т.к. я обычно очень неправильно питаюсь, и вроде не набираю. а тут считай на соломе, и никаких сдвигов.
кетоз был!


была на форуме. сижу читаю. ничего путнего мне там не ответили.
я из русского магазина не часто беру, хотя по вкусу там не больше 0%.
я творог ем днем, мне удобно его брать на работу. это в выходные все как положено.
а отруби обычно ем утром, опять же из-за выходных все съехало. но я больше эксперементировать не буду, отруби в виде блина на завтрак и все.

я ф шоке, взвесилась- таки -2 кг.
у меня слабая психика.
мне в личку написали, я тебе сюда скопирую.
да, люба, у тебя, по идее, вес должен уходить со свистом. на ДД такая закономерность - чем больше исходный вес, тем быстрее он уходит.

значит проблема в твоем меню. мы здесь худеем за счет энергетических затрат организма на переваривание белка. более всего энергии тратится на переваривание белка из мяса. человеку только для поддержания жизнедеятельности организма нужен 1 г белка на кг веса в сутки. а для того, чтобы снижался вес, белка требуется не менее 1,5-2 г/кг веса в сутки. т.е. 210-280 г белка надо съедать в день лично тебе.

если в пересчете, скажем, на курицу, то 100 г курицы содержат примерно 20 г белка, а значит тебе для снижения веса этим способом надо съедать в день чуть ли не полтора кило курицы. ну, естественно, часть необходимого белка восполняется творогом и прочей молочкой. но хотя бы 1 кг какого-то мяса, получается, должен быть у тебя в меню. если хочешь, сделай более точные расчеты, я так, довольно небрежно посчитала, да и математик из меня плохой.

питаться лучше всего часто и понемногу, особенно поначалу. 5-6 раз в день - идеально.

ну и конечно, питание - это тоже еще не все. надо и пить по 2+ л в день, и ходить, как дюкан просит, ежедневно и регулярно, и работа кишечника чтобы была налажена как следует.

если ты не хочешь или не можешь по состоянию здоровья делать все то, что я написала, то, к моему огромному сожалению, эта диета в ее классическом понимании, возможно, тебе не подходит, только напрасно потратишь время и силы.

но ты подумай все-таки, почитай дневнички, ты далеко не самая крупная здесь. вот, например, катерина-стрела, очень позитивная женщина, и тоже была довольно... большой. однако, у нее все получилось.

если надумаешь, заводи свою тему-дневник в разделе Худеем Вместе, и у тебя там очень быстро найдутся единомышленники, друзья и помощники.
Я с вами, у меня сегодня тоже 2-й день круиза) но я решила чередовать 1/1.
Овсяные отруби покупала просто развесные в киоске с разными специями, сухофруктами и т.д., попробовала кидать их просто в йогурт, пошло :)
Хочу спросить про творог: мне 0% из русского магазина тоже слишком противен, а вы считаете, что таровский 3% допустимо? тоже его любила всегда...
Ягоды годжи все заказывают на айхербе, могу дать свой код для первой покупки - DSW668.
Ещё не нахожу в Израиле молока 0%, поэтому расслабилась и купила 1%, думаю, что не будет сильно критично.
Добавлю вас в друзья, а то мне тут с поиском продуктов не очень легко тоже))
я если не нахожу 0% беру жирность повыше 1.5-3%. во первых во всем мире жирность указывают не так, как у нас, в израиле. у нас указывают жирность готового продукта, а все сухого. так что, прокатывает.
плюс я из мяса ем практически только кур грудь (совсем без жира) и рыбу, поэтому еще 3-5% жира из творога особой угрозой не будут. вообще все израильские диетологи утверждают, что молочка до 5% не опасна.
у нас, кстати, относительное изобилие молочки с низким процентом жира.

годжи я купила в эден тева маркет, очень уж было интересно, что это за зверь.
Ага, спасибо, а то я как школьница-отличница - сказали 0%, так я и мучаюсь))) Буду спокойнее, значит.
Я из овощей ем в основном огурцы-помидоры-сл.перец. Просто по жизни легко обхожусь без гарниров вообще, поэтому мясо+овощи - переношу легко . А вот просто белковые дни - хуже, иногда позволяю себе огурец, он всё равно состоит на 97% из воды :)
А вы клубнику совсем-совсем не покупаете? сейчас сезон и она такая вкусная... мои домашние едят, я не могу удержаться... сегодня 3-4 штуки умяла (((
мне легче, у меня никто в семье не ест овощи-фрукты. старший сын иногда морковку и яблоко может схомячить.
про клубнику стараюсь не думать. я с украины, не могу без овощей-фруктов.

на круизе я сейчас тоже ем огурцы-помидоры-лук -сл. перец. иногда морковку. но нужно расширять круг, чтоб не становилось скучно и не возникало желания сорваться.
чисто белковые дни мне тоже сложно, все таки умная диета. за дни круиза тебе уже ХОЧЕТСЯ овощей.